Навън времето е мразовито и това със сигурност влияе на психиката и здравословното ни състояние. Не непременно негативно, но влияе. Лед, сняг, вятър, минусови температури на въздуха – всичко това се отразява върху организма ни.
Експерти сочат и плюсовете, и минусите, с които ни удря студеното време, а за настоящата статия редакцията ни събра съвети от старите женски списания и материали в интернет.
Кои са негативните влияния?
Отслабване на имунната система
Специалисти от Харвардската медицинска школа твърдят, че студът и респираторните заболявания, включително грип, вървят ръка за ръка. Ниската температура действието е способно да отслаби имунитета, поради това се повишава риска от инфекция. Студът не убива вирусите, нито ги замразява. Напротив – създават се отлични условия за развитието на риновируси, грип, бронхиолит и др. Хремата е съвсем обичайна за този период. Ниските температури пък предизвикват чувствителност в носната лигавица, имунитетът значително спада, а липсата на често проветряване на затворените помещения води до размножаване на вирусите.
Ревматични болежки
Когато времето е студено, влажно и дъждовно, болките при артрит и ревматизъм често се засилват. Това е така, защото спадът в атмосферното налягане води до намаляване количеството на течностите в организма. По този начин се повишава чувствителността на нервните окончания, които се подуват по-лесно и по този начин оказват негативно влияние върху ставите.
Астматични пристъпи
Вдишването на студен въздух през устата може да провокира спазми на белите дробове. За да не стане това, носете защитна маска или шал и се старайте да дишате през носа. Така постъпващият въздух ще се нагрява.
Мигрени
Тя се причинява от различни фактори и резките промени на времето е един от тях наред с шума, промени в обичайния дневен ритъм, стрес, специфични храни или колебания в хормоналния баланс. С падането на температурите пада и атмосферното налягане, което пък може да провокира мигрена.
Сърдечно-съдови проблеми
Лекарите класифицират пациентите, страдащи от сърдечно-съдови проблеми, като рискова група през студените месеци. Причината е, че студеното време влошава тяхното състояние, тъй като кръвоносните съдове се свиват, а по този начин се повишава кръвното налягане, появяват се аритмии, сърдечната дейност се намалява или ускорява, възможно е и да настъпят промени в коронарните съдове на хора с предшестващи заболявания.
Депресията идва
Натрапчивите и депресивни мисли идват през мрачните зимни дни, тъй като липсата на слънчева светлина води до нарушаване производството на мелатонин – хормонът, който регулира качеството и продължителността на съня, както и оказва пряко влияние върху настроението. Появяват се също симптоми като умора, отпадналост, раздразнителност, световъртеж, безсъние, апатия, чувство за безпомощност – всички елементи на сезонната депресия.
Фобии
Лошото време може да доведе и до появата на различни фобии, което често води до нежелание от страна на страдащите да излизат навън и да изпълняват нормално ежедневните си задачи. Най-разпространите фобии са страхът от гръмотевици и светкавици (астрафобия), страхът от дъжда (омброфобия) и този от природни бедствия (лилапсофобия). Страхът от студ пък се нарича криофобия. Криофобията е по-вероятно да се прояви при тези, които са имали пряка среща със студа - например, ако са преживели хипотермия, но може да възникне и без никакви предишни негативни преживявания. Някои хора просто възприемат студа по-чувствително от други.
Понижено либидо
Студеното време влияе негативно върху невромедиаторите, което води до нарушено либидо. Това понижава като резултат сексуалното желание – пряка връзка с хормона на щастието сератонин и със споменатия по-горе мелатонин, който е медиатор, производно на сератонина. Производството на тези хормони зависи от количеството слънчева светлина
И все пак кои са положителните влияния върху организма ни?
Намаляване на възпаленията на мускулите
В човешкото тяло има около 650 различни мускули. Мускулна болка (миалгия) може да се появи, например, след интензивно спортуване или необичайна физическа активност. Въпреки това, липсата на минерали като калций или магнезий, както и някои заболявания (например фибромиалгия) също могат да причинят болки в мускулите. Изследвания сочат, че хората, които тренират при по-ниски температури, се възстановяват след активни занимания по-бързо, отколкото хората, които тренират в топъл климат. Да, студът тушира възпаленията и намалява болезнените усещания.
Мазнините се топят по-бързо
Ускоряване на процеса на топене на мазнините. Научно доказано е, че студът помага на организма по-ефикасно да се бори с излишните мазнини. Ниските температури спомагат за образуването и складирането на полезната кафява мазнина (вид мастна тъкан, която спомага в топенето на мазнините) и изгарянето на бялата мастна тъкан. Мазнините се топят, защото тялото работи, за да поддържа телесната температура на 37 градуса по Целзий. А да не подценяваме и треперенето от студ то също помага да свалим излишните килограми, уверяват австралийски учени. Доброволците, участвали в изследването, прекарали половин час, затворени в помещение с температура по-ниска от 15 градуса по Целзий. Още след 15 минути учените отчели хормонални промени, които са равностойни на един час физически упражнения. Тези хормонални промени са свързани и със създаването на споменатата вече кафява мастна тъкан.
Студ за умствен труд
В студеното време мозъчната дейност се подобрява осезаемо. Някои научни изследвания наистина доказват този факт. Когато навън вали дъжд, сняг и духа вятър, учебната и друга умствена дейност повишава ефективността си. Още в началото на 70-те учени доказват, че учениците са най-работоспособни при стайна температура от 16 градуса по Целзий – това е температурата за най-продуктивен умствен труд.
Хубава кожа
Напук на твърденията, че студеното време изсушава и сбръчква кожата ни, през 2010-а година учени от Харвард оповестиха резултатите от изследване, според което умерено студени температури влияят положително на кожата ни, след като са добри за кръвоносната ни система, защото тренират кръвоносните съдове да реагират и правят кожата по-еластична и свежа. Е, все пак не говорим за минусови температури, които наистина изсушават и напукват кожата. Тогава използвайте крем след консултация със специалист.
Потушава алергиите, почти
Студът намалява симптомите на алергичните реакции, но може да доведе след себе си друга, макар и по-рядко. Става дума за студовата алергия. Студът не може да се смята за алерген, но при немалко хора се наблюдава този здравословен проблем, който се изразява в редица неразположения - течащ нос, обриви (ситни пъпчици), сърбеж, лющене на кожата, насълзени очи... В симптомите, свързани с различни кожни проявления, най-често влиза студовата уртикария. Тя се случва в следствие бързото освобождаване на хистамините. Студовата уртикария може да засегне не само откритите участъци от тялото, но и закритите такива. Например обриви по меките части на бедрата. В редица случаи обривите се появяват не веднага след като кожата е изложена на студ, а след нейното затопляне.
Добър сън
Доказано е, че студеното време подобрява качеството на съня. Старите хора знаят, че на студено се спи най-добре, стига да си добре завит. Направете опит. Може в началото да се чувствате некомфортно, но постепенно – в продължение на седмица, намалявайте климатика в спалнята си от 24 на 16 градуса. Със сигурност ще спите по-комфортно. Тялото ви безпроблемно ще се адаптира, да не говорим, че ще спестите от и без това повишената чувствително сметка за ток
За да помогнете на всички тези ползи да излязат на бял свят, възползвайте се от студа като направите допълнително някои неща през зимните месеци, за да се чувствате добре, ето и седем зимни съвета:
1. Намалете стреса
до минимум. Стресът води до отделянето на голямо количество адреналин, а по-възрастните хора трудно успяват да го разградят. Стресът оказва влияние и върху физическите параметри и самочувствието, а здравето е най-важно.
Цялата статия - в книжния брой на вестник "Знаме"
(Зн)
