През последните години значително се увеличиха дните с високи и екстремно високи температури. За топлинни вълни говорим, ако в два поредни дни температурите са над 30 градуса и прогнозата за третия ден е също такава. Летните жеги в града могат да се окажат изтощителни за човешкия организъм. За да предпазите здравето си през дните с високи температури, експертите от РЗИ Пазарджик съветват:
Поддържайте хладна температура в жилището си
- Поддържайте хладно жилището си. В часовете между 8 и 10 ч., в 13 ч. и вечер в 22 ч. тя трябва да е по-ниска от 32°C през деня и 24°C през нощта.
- Проветрете жилището си през нощта и рано сутринта, когато температура навън е по-ниска.
- През деня затворете прозорците и особено директно изложените на слънчце. Изключете изкуственото осветление.
- Пуснете щори, драперии и тенти на прозорците, огрявани от слънцето сутрин или следобед.
- Сложете мокри кърпи в жилището си, за да го охладят.
- Ако имате климатик, затворете вратите и прозорците и изключете електрическите уреди, които не са необходими за охлаждане.
- Електрическите вентилатори могат да донесат облекчение, но когато температурите са над 35 °C, не могат да предотвратят здравословни проблеми, свързани с горещините.
Пазете се от горещините
- Преместете се в най-хладната стая, особено през нощта.
- Ако не е възможно да поддържате хладна температура в дома си, прекарвайте 2-3 часа от деня на хладно (например в обществена климатизирана сграда).
- Не излизайте навън в най-горещите часове на деня.
- Избягвайте изморителна физическа активност.
- Стойте на сянка.
- Не оставяйте деца или животни в паркиран автомобил.
Поддържайте тялото си хладно и хидратирано
- Вземете хладен душ или вана. Алтернативно може да ползвате студени компреси, кърпи, гъби, бани на краката и т.н.
- Носете летни, свободни дрехи от естествени материи. Навън носете широка шапка с периферия или козирка и слънчеви очила.
- Ползвайте леки чаршафи и завивки без пълнеж.
- Приемайте редовно течности, избягвайте алкохол, тютюнопушене и прекалено кофеин и захар.
- Хранете се по-често и по малко. Избягвайте храни, богати на протеини.
Ако имате здравословен проблем
- Пазете лекарствата на температура под 25 °C или в хладилника.
- Потърсете съвет от лекар, ако страдате от хронично състояние или приемате много лекарства.
Ако Вие или човек до Вас се почувства зле
- Потърсете помощ, ако сте замаян, отпаднал, неспокоен, изпитвате силна жажда и главоболие; преместете се на хладно място.
- Пийте вода или плодови сокове, за да се рехидратирате.
- Починете си незабавно на хладно място, ако имате болезнени мускулни спазми, най-често в краката, ръцете или корема.
- Консултирайте се с лекар, ако усетите необичайни симптоми. Ако член на семейството е с гореща и суха кожа и делириум, конвулсии и/или безсъзнание, обадете се незабавно на лекар или извикайте линейка. Докато чакате линейката, преместете пострадалия на хладно място и го сложете да легне с повдигнати крака и бедра, свалете дрехите и започнете външно охлаждане със студени компреси на врата, ахилеса и слабините, продължително проветрявайте и мокрете кожата с вода с температура 25-30°C. Премерете телесната температура. Не давайте на пострадалия ацетилсалицилова киселина или парацетамол. Сложете да легнат настрани хора в безсъзнание.
(Зн)
